ထိပ္တန္း ေဆးပညာရွင္ ေျခာက္ဦး၏ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
Išsiųsta 2012-01-05 iki
pothi
www.lhj.com မွ တာဝန္ရွိသူေတြက ထိပ္တန္း ေဆးပညာရွင္ အမ်ဳိးသမီး ေျခာက္ဦးကို သူတို႔ ဘယ္လိုက်န္းမာေအာင္ ေနခဲ့သလဲ၊ ဦးေႏွာက္၊ ရင္သား၊ အာဟာရ မွီဝဲမႈ၊ ႏွလံုး၊ လိင္က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ စတာေတြ က်န္းမာေနေအာင္ ဘယ္လို ေနထိုင္ လိုက္နာခဲ့သလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေတြ ေမးျမန္းၿပီး ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး အႀကံျပဳသူ- Dr. Gail Rosseau (ခ်ီကာဂို ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အ႐ိုးေဆး႐ံုႀကီး၏ ခြဲစိတ္မႈ တာဝန္ခံ)
တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၄၀ ေက်ာ္ကို ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္အျဖစ္ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲထားၿပီး ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေအာင္၊ အေတြးေတြ ထက္ျမက္ေနေအာင္ စာဖတ္ေလ့ရွိသူပါ။
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁)“ ဦးေႏွာက္ ထက္ျမက္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ခ်က္စ္ ကစားတာ၊ စကားလံုး ဆက္တဲ့ ကစားနည္း ကစားတာ စတဲ့ ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အေတြးအေခၚေကာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္”
၂)“ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အစာစားပါ။ ဟင္းႏုနယ္၊ မုန္ညင္း စတဲ့ အေရာင္ရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အနီေရာင္ စပ်စ္သီး၊ ဆီးသီး စတဲ့ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားပါ”
၃)“တာရွည္ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ လ်စ္လ်ဴ ႐ႈမထားပါနဲ႔။ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ အမ်ားစုက ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါနဲ႔ မဆက္စပ္ေပမယ့္ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးေၾကာေဖာင္းတာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာက နံနက္ခင္းမွာ ပိုဆိုးလာရင္၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔အတူ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ ျဖစ္ေနရင္နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ေခါင္းထိုးကိုက္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး ျပသင့္ပါတယ္”
၄)“ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးကို ခ်က္ခ်င္း မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးေတြကို အလြန္အမင္း ေသာက္မိတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂ၊ တရားထိုင္တာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ သက္သာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေခါင္းကိုက္တာ မသက္သာမွသာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္သင့္ပါတယ္”
ရင္သားက်န္းမာေရး အႀကံျပဳသူ- Dr.Helena Chang (UCLA ရင္သားကင္ဆာ သုေတသန၏ ဒါ႐ိုက္တာ)
အသက္ ၆၀ ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာခ်န္းဟာ ရင္သားမွာ အဖုအလံုးတစ္ခုကို ေတြ႕ခဲ့ရတာေၾကာင့္ ၂၄ နာရီအတြင္း အသားစယူ စစ္ေဆးမႈ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါက ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အက်ိတ္ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁)“ရင္သားကို တစ္လတစ္ႀကိမ္ မိမိဘာသာ စမ္းသပ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ လစဥ္ ရာသီေသြးဆင္းၿပီးခ်ိန္ သံုးရက္-ငါးရက္အတြင္း စမ္းသပ္သင့္ပါတယ္။ ရင္သားကို မိမိဘာသာ စမ္းသပ္တာေၾကာင့္ အသက္ကယ္တင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕က ဆိုထားေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက ကိုယ့္ရင္သား ေျပာင္းလဲေနရင္ ကိုယ္အသိဆံုး ျဖစ္ေနလို႔ပါ”
၂)“ပံုမွန္ ရင္သားဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ကာ စစ္ေဆးပါ။ သင့္မွာ ရင္သားကင္ဆာ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ အသက္ ၄၀ အရြယ္ကစၿပီး ရင္သားဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ေပးသင့္ပါတယ္”
၃)“ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းပါ။ အထူးသျဖင့္ ေသြးဆံုးၿပီး အရြယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ အဝလြန္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစလို႔ပါ။ တစ္ေန႔မွာ အရက္ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုေသာက္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ တိုးေစပါတယ္”
၄)“လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနပါ။ ရင္သားကင္ဆာ ကုသမႈ ခံယူၿပီးခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္”
အာဟာရမွီဝဲမႈ အႀကံျပဳသူ- Dr.Miriam Nelson (တပ္ဖ္တကၠသိုလ္၏ အာဟာရဆိုင္ရာ တြဲဖက္ပါေမာကၡ)
အသက္ ၄၉ ႏွစ္ရွိတဲ့ ေဒါက္တာနယ္လ္ဆင္ဟာ ေဒသထြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြကိုပဲ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁)“ဗီတာမင္နဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို ေမ့ထားပါ။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနတဲ့ အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာ မာလ္တီဗီတာမင္ မွီဝဲလို႔ ဘာအက်ဳိးေက်းဇူးမွ မရႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ တိုက္ေကၽြးခ်ိန္ေတြမွာပဲ မာလ္တီဗီတာမင္ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲသင့္ၿပီး တျခားအခ်ိန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ကိုပဲ မွီဝဲသင့္ပါတယ္”
၂)“ျပဳျပင္ထားတဲ့၊ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ အစာ စားသံုးမႈကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ သၾကားမ်ားမ်ားပါရင္ ကယ္လိုရီ တက္လာေစတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္”
၃)“ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ ကယ္လိုရီကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ သင္စားတဲ့ အစာက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ နည္းနည္း၊ အဆီ နည္းနည္း၊ အသားဓာတ္ မ်ားမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီးဝလံမ်ားမ်ား ျဖစ္သင့္ပါတယ္”
- Dr.Linda Bradley (Cleveland ေဆးခန္း၏ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္က်န္းမာေရး ဒါ႐ိုက္တာ)
အသက္ႀကီးတာ၊ အာဟာရ၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ လိင္မႈဘဝနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္လို႔ အသက္ ၅၄ ႏွစ္အရြယ္ ေဒါက္တာ လင္ဒါက ဆိုပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁)“သင့္သမီးကို သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံခိုင္းပါ”
၂)“သေႏၶတားနည္းအေၾကာင္း အသိရွိပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့ အႀကိမ္ေရ ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အစီအစဥ္မရွိဘဲ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ သေႏၶတားနည္းေတြ အစံုေပၚေနပါၿပီ”
၃)“ေန႔စဥ္ သေႏၶတားေဆးေသာက္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့တတ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ တျခားတားနည္းကို ေရြးပါ။ သားအိမ္တြင္း ထည့္ရတဲ့ သေႏၶတားနည္း (IUCD) က သင့္ေတာ္တဲ့ တားနည္းတစ္ခုပါ”
၄)“ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္လုပ္တာက နာတာရွည္ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးတာ၊ လိင္မႈဘဝ ေကာင္းမြန္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္”
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး အႀကံျပဳသူ- Dr.Margaret Spinelli (ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္၏ အမ်ဳိးသမီးက်န္းမာေရး ဒါ႐ိုက္တာ)
ေဒါက္တာမာဂရက္ဟာ အသက္ ၃၆ ႏွစ္အရြယ္မွာ ခင္ပြန္းျဖစ္သူနဲ႔ ကြာရွင္းခဲ့ၿပီး သားႏွစ္ေယာက္မိခင္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳေတြ ေပါင္းစပ္ၿပီး ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ကုသတဲ့ ကၽြမ္းက်င္သူတစ္ဦး ျဖစ္လာပါတယ္။ အခု အသက္ ၆၁ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေနာက္ထပ္ အိမ္ေထာင္ျပဳခဲ့ၿပီး ညစဥ္ နာရီဝက္ခန္႔ ေယာဂက်င့္ကာ အသက္႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္လုပ္ရင္း ပူပင္ေသာကေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့ပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁)“ဘဝရဲ႕ ဖိစီးစရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာပါ။ အသက္႐ွဴတာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ႏွိပ္တာ စတဲ့ နည္းေတြကို က်င့္သံုးပါ။ တာရွည္ဖိစီးမႈဟာ စိတ္ပူပင္ေသာက၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေသြးတိုးတာ၊ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ”
၂)“စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ အေတြးေတြကို ဖယ္ရွားပါ။ စိတ္ဓာတ္က်တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတ္ေတြ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ၿပီး ျပန္ေကာင္းဖို႔ ခက္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ”
၃)“တာရွည္ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ေကာင္းႏိုး၊ ေကာင္းႏိုး ေစာင့္မေနပါနဲ႔။ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ကုသႏိုင္တဲ့ ကုထံုးေတြ ရွိေနၿပီျဖစ္လို႔ ေဆးကုသမႈ ခံယူပါ”
၄)“အလင္းကုထံုး သံုးပါ။ မီးထြန္းထားတဲ့ ေသတၱာေပၚမွာ ထိုင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္အတုကို စုပ္ယူကာ ရာသီဥတုေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ”
ႏွလံုး က်န္းမာေရး အႀကံျပဳသူ- Dr.C.Noel Bairey Merz (ေလာ့စ္အိန္ဂ်လိစ္ရွိ ေဆးစင္တာမွ အမ်ဳိးသမီးက်န္းမာေရးစင္တာ ဒါ႐ိုက္တာ)
အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
၁)“ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ တစ္ေန႔ နာရီဝက္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ႏွလံုးေရာဂါကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္”
၂) “ေန႔စဥ္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေရး အစီအစဥ္ကို မပါမျဖစ္ ထည့္သြင္းပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အမ်ဳိးသားေတြမွာထက္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုဆိုးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရင္ ေသြးတိုးတာ၊ အဝလြန္တာ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားတာနဲ႔ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားတာေတြကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္”
၃)“သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ေတြ႕ပါ။ သြားဖံုး ေရာင္ရမ္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ C- reactive protein အဆင့္ျမင့္တက္ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာနံရံေတြ ထူထဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ”
၄)“ႏွလံုးေရာဂါ မ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုကာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ”
ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)